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ダイエットについて

 

 

ダイエットの基本


やせたいと思っている人は世の中にたくさんいますが、
正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。

体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、
それが本当のダイエットとはいえないのです。

本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、
またそれを維持することが大切です。

第一に「やせる」ということは「体の中の不要な脂肪分を減らす」
ということだといえます。

私たちの体を作る3つの成分は水分・固形成分・脂肪です。
この成分の割合のバランスが崩れることは身体によくありません。
「肥満」というのは食べすぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が高くなることで、生活習慣病のもとになってしまいます。

見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ「肥満」ということになります。
これが隠れ肥満です。体脂肪率を正常に戻すこと。
これこそが正しいダイエットの目的だといえます。

体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や
脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。

小さいときに脂肪細胞の数は決定し、思春期以降に減らすことはできません。
子供の頃の肥満には注意が必要です。

それは体脂肪が多いか少ないかは脂肪細胞と関係するからです。

やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。
それによって病気を防ぐことにもなるのです。

 

マッサージで部分痩せ


部分やせをするためには、エステサロンでも行われるように、
マッサージをすることも有効です。

顔やせには、エクササイズでも行われるように、
まず顔の表情筋を鍛えることが大切であることが、
普通のダイエットとは違うところです。

もうひとつ顔の部分やせするために大切なのが顔のむくみをとることで、
そのためにはリンパマッサージが効果があります。
顔には、その表面にたくさんのリンパが流れているのです。

顔のまわりのリンパの流れが滞ると、顔に余計な水分がとどまってしまい、
それが顔にむくみを作ってしまうことになるのです。

そんな症状を防ぐためにリンパマッサージを行うと、
リンパの流れがスムーズになります。

部分やせでも特に人気のある足やせでは、
まずはむくみをなくすために水分代謝をよくするツボを刺激したり、
流れがスムーズでなくなったリンパをマーっサージして老廃物が流れるようにします。

また足のラインを整えていくために、
脂肪や筋肉をもみほぐしていくことで移動させる方法があります。

足の中でも特に太ももの場合は、やせるのがなかなかむずかしく、
部分やせの結果を簡単に出すことができないということは忘れてはなりません。

また二の腕に対しても、筋肉をほぐし、
リンパの流れをスムーズにするマッサージで部分痩せへとつなげていきます。

このようなマッサージを続けていると、部分やせするだけでなく、
コリがほぐれたり疲れが取れたりもするので、
体にはよいことだらけです。

専門のエステでしっかりマッサージしてもらうもよし、
自分で研究して実践してみるもよし、
またエステで間違いないマッサージをしてもらった後、自分でもケアを続けるというのもいいかもしれません。

 

ダイエットのリバウンドについて


無茶なダイエットをするとその反動で急にたくさん食べてしまったり、
また食べなくなったりすることがあります。

これはリバウンドというものです。
ダイエットによって心と身体のバランスが崩れ、
ストレスが限界に達してしまうと自分自身で
コントロールできなくなって必要以上に食べてしまうのです。

これによりダイエットをする前よりもさらに体重が増加することもあります。
またリバウンドの嫌悪感から食べたものを吐いてしまう人もいるようです

急激に短期間で体重を数キロ落とすといった無理なダイエットはリスクがいっぱいです。

このように自分の心と身体に負担をかけてしまっては
せっかく痩せてもまったく意味がありません。
リバウンドを繰り返すことによって、
食べることができなくなってしまいます。

そして太りたくても太れなくなって
病院に通うというようなケースも実際には多いものです。
「食べる」ことを怖がることはありません。

食べることは楽しいことなのです。仲間とワイワ楽しんだり、
お酒もたまには良いのはないでしょうか。

そのような楽しみを削ってまでして痩せたとしても、
まったく意味がないのです。

「食べる」事を楽しみ、内面を輝かせる努力をする。
そこに素敵なプロポーションや、着たかった洋服、
ダイエットの成功が待っているのです。

途中でダイエットに疲れたら休んでもかまわないのです。
休んだからといって何キロも差がでるわけではありませ
また色々なテレビや雑誌などのダイエット情報に惑わされることなく、
自分なりにダイエットの方法を見つけることが大切です。

自分の内面を磨いて綺麗になること。そこに本来の美しさが備わるのです。

 

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約束のネバーランド 55話 感想とか

約束のネバーランド 55話 感想とか


約束のネバーランド 55話 B06-32⑤

 

 

前回のあらすじ

シェルターにいた謎の男に人質にされるエマ
しかし、エマは拘束を振りほどき逃げることに成功する
謎の男はエマたちと口論になるが突然、気絶してしまう

男を拘束し、シェルター内を探索する子供たちは
壁に書かれた密猟者という文字を発見する

 

今回のお話 約束のネバーランド 55話 ネタバレあり


謎の男が目覚めるが、テーブルにテープのようなもので固定されて動けない
クッソ…!あのガキ共!!と男は叫び暴れる


一夜明けて


おたまで鍋を叩いて子供たちを起こすエマ

どうやら一つの部屋にお布団を敷いて眠ることにした模様

子供たちは、おふとんを片付けるエマに
うずうずしながら行ってきていい?と聞く

いいよ 行っといで 夜寝る前から楽しみにしてたもんね
と返すエマ

 


子供たちが楽しみにしていたのは……


楽しみにしていたのは、お風呂で
シャワーを浴び、湯につかる子供たち

お風呂からあがるとシェルターで見つけた服を着て
食事をとることに

食事中、レイが
「マジですげぇな このシェルター」
「風呂もトイレもキッチンもある なんと畑まで予想以上だ」
と話す

続けてレイは
水は地下水を
発電は地中熱と有機廃棄物を使い発電し、
不足分は別燃料の補助発電機で補ってると説明する


水と電気には困らず、食糧庫の備蓄は殆どなかったものの、
ハウスから持ってきた食料は予定以上に残っている模様

ここで暮らしていけることを確信するエマたち

 

ミネルヴァを探す手がかり


エマは、ハウスに残してきたフィル達やノーマンにも会いたいとレイに言う
レイは「フィルたちとはまた会える。そのために探る糸口だろ?」と

エマは、本棚や付箋のついた本を回想しながら
「うん!資料室も見つけたし まずミネルヴァさんを探そう!」とレイに言う

ミネルヴァを探す手がかりは、この資料室の資料と、
あのオジサンが握っているとエマの台詞の背景には

ナイフで拘束を外した男の姿が……

 


感想と予想

今回はシェルターの機能などの説明回でしたね
前回、発見した密猟者などの壁の文字について全く触れられていなくて残念

次回は資料室で資料を探している最中に、拘束を解いたオッサンが子供たちに…って展開になりそうなので、ミネルヴァや密猟者などについての説明はしないかも!?

 

約束のネバーランド 54話 感想と予想

  • 前回のあらすじ
  • 今回のお話 ネタバレあり
    • 人質に取られたエマ
    • 謎の気絶
    • シェルター内の探索
  • 感想と予想

 


約束のネバーランド 54話 B06-32④ 


前回のあらすじ

ようやくたどり着いたシェルターには謎の男がいた
男はミネルヴァではなく、過去に他の農園から逃げ出してきたという
男はエマに銃を突きつけ人質にし、ペンを置いてシェルターから出ていけと言い放つ

 

今回のお話 ネタバレあり

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進撃の巨人 97話 タイバー家についての反応まとめ

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ザ!鉄腕!DASH!8月13日の出張DASH村は桃

8月13日の出張DASH村

訪れたのは、桃の生産量日本一を誇る山梨県

桃は甘いだけではなく、スタミナ食品の代表
うなぎやレバーに含まれるナイアシンが多く含まれているそうだ


今回訪れた桃農家さんでビックリしたのが
娘さんの旦那がなんとニュージーランド人!で、
オーストラリアで出会って結婚したそうだ

旦那さんは、オーストラリアの桃は硬くて酸っぱいので、日本の桃の甘さに驚いたんだとか


番組では、過去のDASH村の映像を交え、

”桃は、日光が当たった分だけ甘くなるため
太陽の光を反射させるために白いシートを引く”

というのを解説

また桃の上部にある葉を手でむしり、
太陽を当ててやるなどの工夫を紹介されていた


ちなみに、割れたりしたいわゆる規格外のモモは
桃のスムージーにして移動販売しているんだとか

0円食堂よりオシャレなキッチンカーでしたw

料理のコーナーでは
桃と2種チーズのピザや桃の冷製パスタといった変わった桃料理を紹介
なんとピザ窯は娘の旦那さんが手作り!

仕上がった料理はとても美味しそうでした

もみじの挿し木の仕方は?

もみじを増やす方法の一つに挿し木があります。

では、もみじの挿し木の仕方はどうすればいいのか説明します。

 

もみじの挿し木を行うには、春に延びた新梢を使います。
6月頃が、もみじの挿し木をするのに適しています。

さし穂は10cmぐらいに切り、よく切れるナイフやカッターなどで
斜めに切ります。
斜めに切った反対側の表皮を削り、形成層を出してやります。

葉っぱは2枚ほど残して切ります。

切ったさし穂を水に入れ、水あげを行います。
1,2時間水に漬けておくとよいです。

もみじの挿し木は難しく、発根促進剤を使用した方が良いです。
発根促進剤は、ホームセンターの消毒薬のコーナーなどに並んでいたりします。

容器に赤玉土鹿沼土を入れ挿し床を作ります。
粒の小さい物を選ぶと良いです。
100均で売っているものは粒が大きく向いていません。

挿し床には割りばしなどで穴を開け、もみじのさし穂を挿します。
割りばしなどで穴を開けるのは、切り口が痛まないようにするためです。

挿した後は、明るい日陰でたっぷり水をやり管理します。

もみじの新芽が出てくるまでは、さし穂を抜いて根の確認をするのはやめましょう。